4 Slechte Gewoonten die Ouder Worden Bemoeilijken

This post is also available in: enEnglish

En tips om het tij te keren

 

Het proces van veroudering is onvermijdelijk. Er zijn echter maatregelen die we kunnen nemen om het proces te vertragen dat ons vroegtijdig in verschrompelde besjes veranderd. Onthoud … onze lichamen zijn als auto’s; ze moeten worden onderhouden om goed te kunnen functioneren.

Dit betekent dat we goede gewoonten moeten ontwikkelen, dus hier zijn vier gewoonten die het verouderingsproces zeker zullen verpesten, die we makkelijk kunnen aanpakken.

Aging habits

Stressen en dat niet willen zien!

Stress is een moordenaar, het veroorzaakt een ontsteking in het lichaam en chronische stress betekent dat stresshormonen regelmatig door je lichaam stromen en het in een constante staat van opwinding houden, wat nadelige gevolgen kan hebben voor je gezondheid.

Dit kan betekenen dat je minder doet dan je zou willen of kunnen. Het leven is zeker te kort en we moeten ervoor zorgen dat we er zo veel mogelijk van genieten. Uit  onderzoek blijkt: “Mensen denken dat multitasking goed is, maar je krijgt eigenlijk niets voor elkaar – je creëert gewoon meer stress.”

Stress is iets dat onder controle gehouden m oet w orden en niet verwaarloosd.

Oplossingen:

Zeg vaker  NEE
Concentreerje op minder dingen tegelijk
Elimineer de dingen die je stress veroorzaken (indien mogelijk)
Zoek wat vaker de rust op

Robert Waldinger, een van de onderzoekers in de 80-jarige Harvard Study of Adult Development zegt: “Eenzaamheid doodt. Het is net zo krachtig als roken of alcoholisme. “

Deze studie samen met vele anderen vindt dat gezonde relaties en sterke sociale banden veroudering op alle niveaus verbeteren, inclusief emotionele, fysieke en mentale gezondheid.

De cardiovasculaire en hersengezondheid en de Harvard-studie wees uit dat mensen met een sterke relatie langer leefden dan degenen met zwakke sociale banden. Het huwelijk verhoogt de levensverwachting en gelukkige relaties kunnen helpen om stress te verminderen, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd, de functie van de darm wordt verbeterd en het immuunsysteem wordt versterkt.

Je huid niet verzorgen

Uit onderzoek blijkt dat de belangrijkste oorzaak van bijna elk teken van vroegtijdige veroudering op het menselijk gezicht is blootstelling aan ultraviolette straling. Dat is zorgwekkend, omdat er miljoenen mensen zijn die elke dag zonder bescherming de zon in gaan. We worden blootgesteld aan de schadelijke stralen van de zon, zelfs als er bewolking is (denk dus niet dat je veilig bent).

Hoe kunnen we huidschade door de zon voorkomen?

Gebruik een sunblock met ergens tussen 30 en 50 SPF
Draag kleding en gebruik beschermende schaduw om langdurige blootstelling aan de zon te voorkomen
Maak van je huidverzorgingsroutine een gewoonte voor de rest van je leven

Sedentair leven en niet sporten

Lichaamsbeweging heeft vele voordelen, waar de omkering van vroegtijdige veroudering er één van is. Te veel zitten kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken zoals obesitas, diabetes en in het ernstigste geval kan het tot een vroege dood leiden. Technologie is een grote reden voor een gebrek aan activiteit, omdat veel van ons entertainment weinig of geen beweging vereist en het een epidemie aan het worden is.

In een onderzoek naar de effecten van een sedentaire levensstijl van oudere vrouwen zei primair onderzoeker Aladdin Shadyab, PhD, aan de University of California, San Diego School of Medicine: “Onze studie wees uit dat cellen sneller verouderen met een zittende levensstijl. Chronologische leeftijd komt niet altijd overeen met de biologische leeftijd.”

Manieren om te veel te sedentaire leefstijl te bestrijden:

Word lid van een sportschool en ga ook echt!
Zoek actieve hobby’s / interesses die beweging veregen
Word lid van een groep of ga vaker naar vrienden die altijd actief zijn (je wordt wie je bent)

Slechte voeding

Ongezonde voeding en dranken zijn slecht voor ons lichaam en het consumeren van eindeloze gifstoffen is een recept voor slechte gezondheid. Er is een lange lijst van slechte voedingskeuzes, maar dat weet je vast wel. Sommige dingen zijn gewoon te onweerstaanbaar voor onze smaakpapillen om altijd te vermijden, maar gematigdheid is beter dan overmatig gebruik. Ook dat is algemeen bekend

Suiker, alcohol, junkfood, rood vlees en bewerkte voedingsmiddelen dragen in het algemeen allemaal bij tot versnelde veroudering. Het probleem is groepsdruk en gemak, dat niet snel op een goede manier verbetert. Echter; het is mogelijk om de klok terug te draaien en betere keuzes te maken.

Heb je ervaring met dit onderwerp of wil je je gedachten hierover laten gaan?

Zoals altijd zijn reacties meer dan welkom. 

Maak er weer een mooie dag van!

~Emmy

Dit artikel kan affiliatie links bevatten. Zie voor meer info de voorwaarden

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Sluit Menu